ホンマでっか！？TV｜おすすめの睡眠まとめ💤
睡眠の質を上げる方法①
脳疲労度チェックであなたの睡眠力を測定してみましょう♪
ホンマでっか！？TV｜睡眠の質を上げる方法②のまとめ
紹介してくれた先生
→睡眠の専門医 渥美正彦(あつみまさひこ)先生
悪夢を見ないようにする方法・対策
→夢の内容を1回きちんと書き出して、悪夢の結末をハッピーエンドに書き換えること
レム睡眠の性質
→レム睡眠には連続性があるため、悪夢で目が覚めてしまって続きを見たくない時は、レム睡眠のターンが終わる20分くらい間をおくといい。反対に、夢の続きを見たい時はまたすぐに寝ると続きを見やすい。
もしあなたが悪夢で苦しんでいるのなら、この方法を実践することで少しでも心穏やかに安心を手にできますように。
ご覧いただきありがとうございました♪
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