睡眠の質を上げる方法③｜理想の枕で首こり・肩こり解消【ホンマでっか！？TV】

小林先生によると、高さを合わせるポイントは寝返りがしやすいかどうか、とのことです。

首を枕の角の所に当てて寝て、呼吸がしにくくないか、首の後ろが痛くないかを確認します。

ここで、枕を高くしてみます。タオルを1枚追加しました。

木村拓哉さんは、「そんな変わりはない」と変化を感じなかったようです。

小林先生によると、枕を高くしていくと抵抗を感じるところが出てくるそう。

さらに枕を高くします。タオルを一回折りたたんで枕に乗せました。

なるほど、折りたたんで1枚分ずつ高くしていくんですね！

さて、2枚目追加した感想は、、

木村拓哉さんは「あれ？こっちの方が落ち着きます」と変化を実感されていました。

タオル一枚の違いで寝心地って変わるものなんですね。

仰向けから横向きも試してみましょう。

ここでも、首や頭が痛くないか確認します。

横向きになった時、体のセンターラインとベッドが平行になっていることが理想的なんだそうです。

そして、寝返りができるかも確認します。

膝を立てて手をクロスにした状態で寝返りをしてみましょう。

反動を使わずにスムーズに回ればOK！

「枕カバーに入れたらちゃんとした枕になりますもんね」とさんまさん。

確かにそうですよね！この自作枕を使えば、枕カバーだけでなく枕本体の選択やお手入れも簡単にできて衛生面でもとても優秀です！

私、玄関マット持ってないけど買おうかしら。。笑

枕難民でお悩みの方はぜひ自作枕を検討してみてはいかがでしょうか。

今使っている枕にタオルを乗せて調整してみるだけでも変化を感じることができるかもしれません。

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